Menstrualni ciklus

Menstrualni ciklus

Menstrualni ciklus složen je slijed rada hipotalamusa, hipofize i jajnika. Velik je broj faktora koji utječe na svaki dio menstrualnog ciklusa, a zajednički cilj jest stvoriti jajnu stanicu za oplodnju i pripremiti maternicu za sigurnu implantaciju (u slučaju da do oplođnje dođe).

Što je menstruacija/ mjesečnica?

Menstruacija, odnosno mjesečnica, jest periodično krvarenje uslijed ljuštenja maternice. Krvarenje uobičajeno traje između 3 i 7 dana. Kako se endometrij tijekom ciklusa zadebljava, tako postaje spreman za implantaciju oplođene jajne stanice. U slučajevima da do oplodnje ne dođe, zadebljani endometrij se prilikom sljedeće mjesečnice ljušti i tada dolazi do krvarenja.

Trajanje menstrualnog ciklusa

Trajanje menstrualnog ciklusa može se razlikovati od žene do žene, no uglavnom se kod žena s redovitim ciklusima kreće oko 28 dana. Sve između 21 i 32 trajanja ciklusa smatra se uobičajenim. Isto kao i trajanje ciklusa i dani trajanja mjesečnice individualni su. Prvi dan menstrualnog ciklusa ujedno je i prvi dan mjesečnice. Ciklus završava dan prije početka sljedeće mjesečnice. Dok je kod nekih žena krvarenje kratko i oskudno, kod drugih biva obilno i traje duže. Prosječno krvarenje je 20-60 ml krvi dnevno i najintenzivnije je u prva tri dana ciklusa.

Neredoviti menstrualni ciklusi

Ciklusi su uglavnom neredoviti prvih mjeseci nakon dobivanja prve mjesečnice i kasnije u periodu kada se počne približavati menopauza. U sredini reproduktivnog perioda žene u pravilu su mjesečnice redovite, a njihov izostanak ili nepravilni ciklusi uglavnom imaju neki uzrok, najčešće:

  • Trudnoća
  • Dojenje
  • Menopauza
  • Promjene u razinama hormona
  • Oralni kontraceptivi
  • Nagli gubitak tjelesne težine
  • Prekomjerna tjelesna težina
  • Stres
  • Prevelika iscrpljenost organizma
  • Niske razine tjelesne masnoće

Plodni dani

Kako jajna stanica živi 24 sata, a spermiji čak 3-5 dana, period plodnih dana kada je moguće ostvariti trudnoću vrlo je kratak. Kod žena s redovitim ciklusima ovulacija nastupa 14 dana prije očekivane sljedeće mjesečnice. Na primjer, ako su ciklusi obično 28 dana, to će biti oko 14. dana ciklusa, dok će kod žena s dužim ciklusima to biti nešto kasnije, u ciklusu koji traje 32 dana, plodni dani će nastupiti oko 11. dana ciklusa. Ovulacija može varirati, pa nije sigurno koristiti prekinuti snošaj prema izračunu plodnih dana kao oblik kontracepcije. Isto tako, kod žena koje planiraju trudnoću, poželjno je uz računanje plodnih dana pratiti ciklus lh trakicama koje će pokazati kada se ovulacija bliži.

Faze menstrualnog ciklusa

Menstrualni ciklus sastoji se od folikularne faze i luteinske faze.

Folikularna faza

Folikularna faza menstrualnog ciklusa traje različito ovisno o trajanju ciklusa. Obično je to između 14 i 21 dana. Samim time i dan ovulacije u ciklusu se pomjera ovisno o dužini ciklusa. U ovoj fazi ciklusa dolazi do rasta i sazrijevanja folikula i jajne stanice. Folikularna faza započinje prvim danom mjesečnice, a završava ovulacijom.

U svakoj folikularnoj fazi dolazi do sazrijevanja jednog folikula do stadija dominantnog folikula i sazrijevanja jedne jajne stanice. U ovoj fazi izlučuje se FSH koji stimulira rast folikula, a folikul tijekom rasta izlučuje estrogen. Nadalje, izlučeni estrogen potom potiče sazrijevanje folikula, zadebljanje sluznice maternice i promjene na vratu maternice (cervikalna sluz obilnija, prozirna i elastična, nalik na bjelanjak, ušće se zatvara) te šalje u mozak informacije o razini zbivanja u jajnicima.

Kada koncentracija estrogena dosegne određenu razinu, hipofiza će o tome dobiti obavijest te potom kreće izlučivanje LH hormona i to dovodi do ovulacije.

Ovulacija

Ovulacijom završava folikularna faza i započinje luteinska. Ovulacija je zapravo prsnuće vodećeg folikula i tada se oslobađa jajna stanica koja potom putuje kroz jajovod prema maternici i to je faza u kojoj može doći do oplodnje.

Luteinska faza

Luteinska faza traje 14 dana, neovisno o dužini trajanja ciklusa. Folikul nakon prsnuća i oslobađanja jajne stanice postaje žuto tijelo pod utjecajem LH hormona. Žuto tijelo počinje proizvoditi progesteron (dominantan) i estrogen (niži nego u prvoj fazi). Kombinacija progesterona i estrogena djeluje na promjene endometrija i premaju maternicu za implantaciju. Cervikalna sluz postaje oskudna i gusta i ušće maternice se zatvara. Ako tijekom ovulacije ne dođe do oplodnje, dolazi do pada razine progesterona i estrogena i počinje ljuštenje maternice i nastupa mjesečnica. S novom mjesečnicom počinje novi ciklus.

Menstrualni simptomi

Nekoliko dana do tjedan dana prije nastupanja mjesečnice kod većine žena dolazi do pojave određenih simptoma koji ukazuju da se mjesečnica bliži. Oni se razlikuju od žene do žene i mogu biti vrlo blagi do vrlo izraženi.

Najčešći simptomi:

  • Bolne i osjetljive grudi
  • Nadutost
  • Zadržavanje tekućine
  • Otečeni udovi
  • Razdražljivost
  • Napetost
  • Problemi s tenom
  • Neprestan umor

Simptomi koji nastupaju dan prije početka mjesečnice:

  • Grčevi u donjem dijelu trbuha
  • Bolovi u leđima
  • Grčevi u nogama

Kako ublažiti menstrualne simptome?

Menstrualni simptomi često mogu biti vrlo izraženi i otežavati ženama svakodnevnom normalno funkcioniranje, kako privatno, tako i poslovno. U prvom planu posvetite se tome kako prirodno možete pokušati ublažiti više spomenute simptome i učiniti ovaj dio u mjesecu ugodnijim i izdržljivijim.

  • Redovito i umjereno se bavite umjerenom fizičkom aktivnošću
  • Vodite računa o zdravoj i uravnoteženoj prehrani
  • Unosite dovoljno tekućine, prvenstveno vode
  • Izbjegavajte alkohol i visoke razine kofeina
  • Smanjite stres (koliko je to moguće)
  • Pronađite metode opuštanja koje na vas najbolje djeluju
Misliš da znaš sve o menstrualnom ciklusu?

Odigraj brzi kviz znanja, odgovori točno na sva pitanja i možda baš tebe čeka nagrada!

Zaigraj kviz znanja!

Imaš komentar na članak?