VMA dijeta

VMA dijeta

VMA dijeta ili bolnička dijeta osmišljenja je na Vojnomedicinskoj akademiji. Prvotno je bila zamišljena kao dijeta koja bi srčanim bolesnicima pomogla da izgube višak kilograma prije operacije kako ne bi došlo do komplikacija za vrijeme operacije.

Kako se s vremenom dijeta pokazala kao zdrava i efikasna, počele su ju primjenjivati i zdrave osobe koje žele izgubiti višak kilograma.

Dijeta se sastoji od 3 faze, gdje svaka faza traje po 5 dana. U svakoj fazi se ponavlja isti plan prehrane. Preporučuje se nakon svake faze uzeti pauzu od 2 dana. Nakon što prođete sve 3 faze (15 dana) potrebno je uzeti pauzu od najmanje 2 tjedna.

Očekivani gubitak težine iznosi oko 2.5 – 5 kg svakih 5 dana, tj. do 15 kg tijekom sve 3 faze trajanja dijete.

Osnovne karakteristike VMA dijete

  • trajanje dijete 15 dana
  • očekivani gubitak težine do 15 kg
  • zabranjena konzumacija alkohola
  • zabranjena konzumacija šećera
  • sastoji se od 3 obroka dnevno

Plan prehrane

Za vrijeme trajanja dijete potrebno je svaki dan unositi 2 litre tekućine. Preporučuje se unos vode, no dozvoljeni su i nezaslađeni biljni čajevi i nezaslađena limunada.

Dnevno se uzimaju 3 obroka. Preporučuje se da razmak između obroka bude barem 4 sata. Također večeru biste trebali pojesti najkasnije oko 20 h.

PONEDJELJAK

Doručak: 1 dvopek, 1 svježa naranča, 1 šalica kave ili čaja (nezaslađeno).

Ručak: 1 dvopek, 1 naranča, 1 kuhano jaje, 2 žlice kiselog vrhnja.
* kiselo vrhnje možete zamijeniti jogurtom (u istoj količini)

Večera: 2 dvopeka, 2 kuhana jaja, 1 rajčica, 1 krastavac

UTORAK

Doručak: 1 dvopek, 1 svježa naranča, 1 šalica kave ili čaja (nezaslađeno).

Ručak: 1 dvopek, 1 naranča, 2 kuhana jaja, 2 žlice kiselog vrhnja.
* kiselo vrhnje možete zamijeniti jogurtom (u istoj količini)

Večera: 1 dvopek, 1 svježa naranča, 1 rajčica, 1 pljeskavica od mljevenog junećeg mesa (125g, pripremljena na malo ulja)

SRIJEDA

Doručak: 1 dvopek, 1 svježa naranča, 1 šalica kave ili čaja (nezaslađeno).

Ručak: 1 kuhano jaje, 1 svježa naranča, 1 krastavac, 2 žlice kiselog vrhnja.
* kiselo vrhnje možete zamijeniti jogurtom (u istoj količini)

Večera: 1 dvopek, 1 svježa naranča, 1 šalica kave ili čaja (nezaslađenog), 1 pljeskavica od mljevenog junećeg mesa (125g, pripremljena na malo ulja).

ČETVRTAK

Doručak: 1 dvopeka, 1 svježa naranča, 1 šalica kave ili čaja (nezaslađeno).

Ručak: 1 dvopek, 1 rajčica, 125 g mladog kravljeg sira

Večera: 2 dvopeka, 2 rajčice, 1 pljeskavica od mljevenog junećeg mesa (125g, pripremljena na malo ulja).

PETAK

Doručak: 1 dvopek, 1 svježa naranča, 1 šalica kave ili čaja (nezaslađeno).

Ručak: 1 dvopek, 1 rajčica, 200 g junećeg mesa (kuhanog).

Večera: 1 kuhano jaje, 500 g povrća (kuhanog).

VIKEND

Vikendom se preporučuje uzeti pauzu pa krenuti sa sljedećom fazom u ponedjeljak.

Dozvoljene namirnice

Isključivo namirnice po planu prehrane u tri dnevna obroka.

Zabranjene namirnice

  • alkohol
  • šećer
  • ograničen unos soli

Napomene

Nemojte zaboraviti piti svaki dan barem 2 litre tekućine te uzeti 2 dana pauze između svake faze.

Prije odlaska na svaku dijetu, pa i ovu, preporučljivo je savjetovati se s vašim liječnikom.

Tijekom dijete zabranjeno je:

  • konzumirati alkohol i šećer
  • konzumirati dodatne obroke osim doručka, ručka i večere

Jeste li već probali VMA dijetu? Kakva su vaša iskustva?

Misliš da znaš sve o VMA dijeti?

Odigraj brzi kviz znanja, odgovori točno na sva pitanja i možda baš tebe čeka nagrada!

Zaigraj kviz znanja!

Preuzmi besplatni jelovnik za VMA dijetu!

Što jesti svaki dan? Donosimo jednostavan jelovnik pripremljen za ispis.

Download jelovnika u PDF formatuDownload jelovnika

Imaš komentar na članak?

Portal Mamin kutak ne sadrži potpune medicinske informacije te je kao takav napravljen isključivo kao izvor dodanih informacija a ne kao zamjena za stručno znanje medicinskog osoblja. Ukoliko imate zdravstvenih problema preporučujemo da se obratite svom liječniku za dodatne stručne informacije i savjete. Rezultati dijeta mogu varirati od osobe do osobe. Procjene gubitka tjelesne mase iznesene u ovom članku su informativnog karaktera.