Naslovnica Dijete za mršavljenje Liposukcijska dijeta

Liposukcijska dijeta

Liposukcijska dijeta

Autor liposukcijske dijete je nutricionist Kenan Mandra iz Bosne i Hercegovine. Ova dijeta nema nikakve veze s liposukcijom. Dijeta se temelji na konzumaciji prirodnih masti i eliminaciji ugljikohidrata iz prehrane. Preporuča se izbjegavanje polugotovih, prepakiranih i rafiniranih proizvoda.

Tijekom trajanja liposukcijske dijete potrebno je unositi suplemente aminokiselina koji potiču razgradnju masti u tijelu.

Liposukcijska dijeta temelji se na unosu proteina i masti umjesto šećera dok se aminokiseline unose kao suplement. Na taj način se razgrađuju masti iz tijela pa metabolizam koristi vlastite zalihe kao izvor energije.

Jedan od ciljeva liposukcijske dijete je i normalizacija hormonskog disbalansa do kojeg najčešće dolazi zbog prekomjerne konzumacije šećera.

Liposukcijska dijeta najčešće se provodi u programima trajanja 10, 14, 21 ili 30 dana. U prosjeku osobe koje su bile na liposukcijskoj dijeti 10 dana izgubile su 6-10 kilograma.

Za vrijeme trajanja dijete preporuča se svakodnevno piti barem 2 litre vode ili nezaslađene tekućine.

Osnovne karakteristike liposukcijske dijete

  • nije stroga dijeta
  • ne uključuje izgladnjivanje
  • smanjen unos ugljikohidrata
  • prvi rezultati se vide već nakon 24 sata
  • moguće negativne posljedice kao npr. umor, vrtoglavica, nesanica, proljev, …
  • nema yo-yo efekta vraćanja kilograma

Plan prehrane

Jelovnik se sastavlja za svaku osobu individualno. Preporuka je prije početka provođenja ove dijete savjetovati se sa liječnikom. Plan prehrane neka vam sastavi profesionalni nutricionist.

Donosimo prijedlog jelovnika za 7 dana liposukcijske dijete:

1. DAN

Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileći odrezak i salata po izboru
Večera: riba i salata po izboru

2. DAN

Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru
Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru
Večera: pureći batak i salata od tikvica

3. DAN

Doručak: pileća salata i voće po izboru
Ručak: odrezak lososa i salata po izboru
Večera: biftek i salata po izboru

4. DAN

Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru
Večera: rižoto od morskih plodova i salata po izboru

5. DAN

Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru
Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru
Večera: riba i salata po izboru

6. DAN

Doručak: pileća salata i voće po izboru
Ručak: pileći odrezak i salata po izboru
Večera: pureći batak i salata od tikvica

7. DAN

Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru
Večera: biftek i salata po izboru

Dozvoljene namirnice

Meso: nemasna riba, ptičje meso, svježe crveno meso.

Mliječni proizvodi: mladi sir, sir od obranog mlijeka, nezaslađena sirutka, nemasno mlijeko i jogurt.

Voće: nezaslađeni kompoti, smrznuto, svježe, sušeno bez sladila.

Žitarice: integralne žitarice, ječam, riža.

Piće: voda, mineralna voda, nezaslađeni čajevi, svježi nezaslađeni sokovi od voća i povrća

Zabranjene namirnice

Meso: mesni naresci, masna riba, paštete, rebarca, sušeno i dimljeno meso kao npr. pršut, kobasice ili slanina.

Mliječni proizvodi: mlijeko, vrhnje, šlag, mliječne kreme, masni jogurt.

Voće: voćni sokovi sa šećerom, sirupi, ušećereno voće, slatko džemovi, marmelade

Žitarice: pekarski proizvodi, bijelo brašno, sojino brašno, klice

Piće: alkohol, zaslađeni sokovi, gazirani sokovi, obična kava, bezkofeinska kava

Liposukcijska dijeta se ne preporučuje:

  • trudnicama
  • dojiljama
  • dijabetičarima
  • osobama sa slabim imunitetom
  • srčanim bolesnicima
  • osobama s bolestima jetre
  • osobama s bolestima bubrega
  • djeci mlađoj od 14 godina
  • osobama s normalnom tjelesnom težinom (normalnim BMI indeksom)
  • osobama s poremećajem u radu žlijezda (npr. štitnjačom) i lučenja hormona

Napomene

Neke od negativnih nuspojava koje prate ovu dijetu su; pad tlaka, nadutost, proljev, glavobolja, loš zadah iz usta, nesanica, drhtanje ruku i zatvor.

Još jedan od nedostataka ove dijete je i smanjen unos vlakana koju su nužni za probavu. Također ovom dijetom se ne unose dovoljne količine vitamina i minerala. Masti koje stvaraju osjećaj sitosti istovremeno oštećuju jetru.

Prije odlaska na svaku dijetu, pa i ovu, preporučljivo je savjetovati se s vašim liječnikom.

Tijekom dijete zabranjeno je:

  • unositi namirnice bogate šećerima

Jeste li već probali liposukcijsku dijetu? Kakva su vaša iskustva?

Portal Mamin kutak ne sadrži potpune medicinske informacije te je kao takav napravljen isključivo kao izvor dodanih informacija a ne kao zamjena za stručno znanje medicinskog osoblja. Ukoliko imate zdravstvenih problema preporučujemo da se obratite svom liječniku za dodatne stručne informacije i savjete. Rezultati dijeta mogu varirati od osobe do osobe. Procjene gubitka tjelesne mase iznesene u ovom članku su informativnog karaktera.