Kupus dijeta

Kupus dijeta

Kupus dijeta obećava gubitak od oko 4 kilograma unutar 7 dana. Fokus ove dijete je na brzom mršavljenju, a kao glavna namirnica koristi se naravno kupus (tj. juha od kupusa) jer se radi o jeftinoj, lako dostupnoj te niskokaloričnoj namirnici koja je bogata vitaminom C.

Osnovne karakteristike kupus dijete

  • lako dostupna namirnica
  • bogata vitaminom C
  • brz gubitak kilograma

Plan prehrane

Za vrijeme trajanja dijete preporučuje se piti minimalno 2L tekućine dnevno.

Za pripremu juhe od kupusa koristite sljedeći recept:

Sastojci:

  • manja glavica kupusa (ili pola veće)
  • 1 crveni luk
  • 2 kocke za juhu
  • 2 zelene paprike
  • 2 luka
  • 2 režnja češnjaka
  • 2 konzerve sjeckanih rajčica
  • 2 jušne žlice maslinovog ulja
  • 3 mrkve
  • 300g gljiva
  • celer i začini (sol, papar, bosiljak) po želji

Priprema:

  1. Povrće izrežite na male kockice
  2. Gljive očistite i izrežite
  3. Kupus izrežite
  4. U lonac stavite maslinovo ulje te kada se ulje ugrije na njega dodajte luk i češnjak
  5. Kada se luk poprži, u lonac dodajte mrkve, paprike i celer (ukoliko ga koristite)
  6. Zaliti vodom, pa dodati kocku za juhu
  7. Zatim dodajte rajčicu i kupus
  8. Pustite da proključa, pa zatim smanjite temperaturu
  9. Kuhati 10-15 minuta, dok povrće ne omekša
  10. Dodajte začine prema ukusu i potrebi

Preporučuje se nekoliko puta tjedno napraviti veće količine juhe. Juhu smijete jesti u neograničenim količinama.

Prehrana po danima

1. DAN: juha od kupusa u neograničenim količinama. Dozvoljena je i konzumacija voća (sve osim banana). Smijete piti vodu, nezaslađene čajeve, crnu kavu i sok od brusnice.

2. DAN: juha od kupusa i povrće. Danas voće nije dozvoljeno. Povrća smijete konzumirati koliko god želite, dok god nije škrobno povrće. Preporuča se konzumacija sirovog ili kuhanog povrća. Dozvoljen je jedan pečeni krumpir (za večeru s malo masnoće i bez soli).

3. DAN: kombinirajte namirnice iz prvog i drugog dana, ali bez krumpira (ugljikohidrata). Pokušajte pojesti što više juhe od kupusa.

4. DAN: juhu i nemasno mlijeko smijete konzumirati u neograničenim količinama. Dozvoljene su i tri banane.

5. DAN: uz neograničene količine juhe od kupusa, danas smijete pojesti i kuhanu govedinu (do 250g). Ukoliko nemate govedine, smijete pojesti pečenu piletinu ali bez kožice. Pojedite i 6 svježih rajčica.

6. DAN: uz juhu smijete jesti i govedinu, ribu i povrće. Izbjegavajte krumpir, grah, grašak i kukuruz. Fokusirajte se na lisnato povrće.

7. DAN: uz juhu od kupusa, smijete jesti integralnu rižu te povrće u neograničenim količinama (bez škroba). Uzmite i jedan voćni sok bez šećera.

Napomene

Vježbanje tijekom ove dijete nije preporučljivo zbog niskog unosa kalorija. Radi malog unosa vitamina preporuča se uzimati dodatne vitamine tijekom trajanja dijete (putem šumećih tableta) Ukoliko želite ponoviti dijetu preporuča se pauza od barem 2 tjedna.

Prije odlaska na svaku dijetu, pa i ovu, preporučljivo je savjetovati se s vašim liječnikom pogotovo ukoliko se radi o osobama sa dijabetesom tipa 2, povišenim krvnim tlakom ili poremećajem hranjenja.

Tijekom dijete zabranjeno je konzumirati:

  • alkohol
  • kruh
  • gazirane sokove

Jeste li već probali kupus dijetu? Kakva su vaša iskustva?

Misliš da znaš sve o kupus dijeti?

Odigraj brzi kviz znanja, odgovori točno na sva pitanja i možda baš tebe čeka nagrada!

Zaigraj kviz znanja!

Preuzmi besplatni jelovnik za kupus dijetu!

Što jesti svaki dan? Donosimo jednostavan jelovnik pripremljen za ispis.

Download jelovnika u PDF formatuDownload jelovnika

Imaš komentar na članak?

Portal Mamin kutak ne sadrži potpune medicinske informacije te je kao takav napravljen isključivo kao izvor dodanih informacija a ne kao zamjena za stručno znanje medicinskog osoblja. Ukoliko imate zdravstvenih problema preporučujemo da se obratite svom liječniku za dodatne stručne informacije i savjete. Rezultati dijeta mogu varirati od osobe do osobe. Procjene gubitka tjelesne mase iznesene u ovom članku su informativnog karaktera.