Jogurt dijeta

Jogurt dijeta

Jogurt dijeta pomoći će vam da u 7 dana izgubite i do 4 kilograma. Jogurt kao glavna namirnica ove dijete bogat je magnezijem, kalcijem i kalijem. Također pomaže boljoj probavi, jačanju imuniteta i snižavanju kolesterola. Tijekom trajanja ove dijete preporučuje se piti barem 2 litre tekućine dnevno. Također potrebno je svaki dan vježbati 30 minuta. Zabranjena je konzumacija slatkog.

Osnovne karakteristike jogurt dijete

  • Trajanje 7 dana
  • Moguć gubitak do 4 kilograma tjelesne težine
  • Plan prehrane sastoji se od doručka, ručka, večere i 2 međuobroka

Plan prehrane

PONEDJELJAK

Doručak: 1 žlica žitarica, 200 ml jogurta
Međuobrok: 200 ml jogurta, 1 jabuka
Ručak: 1 kuhani krumpir, 1 goveđi odrezak (100g), kuhana brokula prelivena sa 2 žlice jogurta
Međuobrok: 200 ml jogurta
Večera: 1 kuhani krumpir, kuhana brokula prelivena sa 2 žlice jogurta

UTORAK

Doručak: 1 žlica žitarica, 200 ml jogurta
Međuobrok: 200 ml jogurta, 1 kruška
Ručak: Miješana salata od tune (100g), preljev od jogurta, soli i octa
Međuobrok: 200 ml jogurta
Večera: 1 tanjur krem juhe po izboru, 200 ml jogurta

SRIJEDA

Doručak: 1 žlica žitarica, 200 ml jogurta
Međuobrok: 200 ml jogurta, 1 naranča
Ručak: voćna salata, preljev od jogurta
Međuobrok: 200 ml jogurta
Večera: 1 banana prelivena jogurtom, 2 žlice kiselog vrhnja

ČETVRTAK

Doručak: 1 žlica žitarica, 200 ml jogurta
Međuobrok: 200 ml jogurta, 1 jabuka
Ručak: 1 pileća prsa (100 g), pire krumpir sa maslacem, špinat
Međuobrok: 200 ml jogurta
Večera: špinat, 200 ml jogurta, pire krumpir

PETAK

Doručak: 1 žlica žitarica, 200 ml jogurta
Međuobrok: 200 ml jogurta, 1 kruška
Ručak: 200 g ribe, 200 ml jogurta
Međuobrok: 200 ml jogurta
Večera: 1 slano pecivo, 200 ml jogurta

SUBOTA

Doručak: 1 žlica žitarica, 200 ml jogurta
Međuobrok: 200 ml jogurta, 1 naranča
Ručak: rižoto s povrćem, zelena salata, 200 ml jogurta
Međuobrok: 200 ml jogurta
Večera: pola porcije rižota od ručka, pola porcije salate od ručka, 200 ml jogurta

NEDJELJA

Doručak: 1 žlica žitarica, 200 ml jogurta
Međuobrok: 200 ml jogurta, 1 jabuka
Ručak: 1 tanjur krem juhe po izboru, senvdič s tunom, 200 ml jogurta
Međuobrok: 200 ml jogurta
Večera: miješana salata sa preljevom od jogurta, 1 jabuka, 200 ml jogurta

Napomene

Prije odlaska na svaku dijetu, pa i ovu, preporučljivo je savjetovati se s vašim liječnikom.

Tijekom dijete zabranjeno je:

  • konzumirati slatko

Jeste li već probali jogurt dijetu? Kakva su vaša iskustva?

Misliš da znaš sve o jogurt dijeti?

Odigraj brzi kviz znanja, odgovori točno na sva pitanja i možda baš tebe čeka nagrada!

Zaigraj kviz znanja!

Preuzmi besplatni jelovnik za jogurt dijetu!

Što jesti svaki dan? Donosimo jednostavan jelovnik pripremljen za ispis.

Download jelovnika u PDF formatuDownload jelovnika

Imaš komentar na članak?

Portal Mamin kutak ne sadrži potpune medicinske informacije te je kao takav napravljen isključivo kao izvor dodanih informacija a ne kao zamjena za stručno znanje medicinskog osoblja. Ukoliko imate zdravstvenih problema preporučujemo da se obratite svom liječniku za dodatne stručne informacije i savjete. Rezultati dijeta mogu varirati od osobe do osobe. Procjene gubitka tjelesne mase iznesene u ovom članku su informativnog karaktera.