Dvopek dijeta

Dvopek dijeta

Dvopek dijeta još se naziva i citrus dijeta, zbog naranče koja je neizostavna narmirnica u ovoj dijeti. Uzmite u obzir da je ovo kratkoročan plan prehrane čiji je cilj brzi gubitak kilograma. Dijeta se provodi kroz 15 dana, a moguć gubitak tjelesne težine iznosi od 7 pa čak do 15 kilograma. Dvopek dijeta je vrlo restriktivna kada je u pitanju plan prehrane i količine namirnica koja se konzumira.

Osnovne karakteristike dvopek dijete

  • trajanje dijete 15 dana (3 ciklusa po 5 dana, uz 2 dana pauze)
  • isti doručak svaki dan
  • zabranjena konzumacija alkoholnih pića

Plan prehrane

Dijeta se provodi u 3 ciklusa po 5 dana. Između svakog ciklusa uzmite 2 dana pauze. U danima pauze nemojte pretjerivati s jelom, nego jedite umjereno kako biste izbjegli mogućnost brzog povratka izgubljene tjelesne težine.

Jelovnik dvopek dijete

PONEDJELJAK

Doručak: 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 kuhano jaje, 1 naranča, 1 kiselo vrhnje.
Večera: 2 kuhana jaja, 2 rajčice, pola glavice zelene salate (ili 1 veći krastavac).

UTORAK

Doručak: 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 2 dvopeka, 1 kuhano jaje, 1 naranča, 1 kiselo vrhnje.
Večera: 125 g kuhanog mesa, 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.

SRIJEDA

Doručak: 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 kuhano jaje, 1 naranča, 1 kiselo vrhnje, 1 glavica zelene salate (ili 2 veća krastavca).
Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.

ČETVRTAK

Doručak: 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 dvopek, 125 g svježeg kravljeg sira, 1 rajčica
Večera: 125 g kuhanog mesa, 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.

PETAK

Doručak: 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 dvopek, 1 rajčica.
Večera: 500 g kuhanog povrća, 1 kuhano jaje, 1 rajčica.

SUBOTA I NEDJELJA

Nakon 5 dana pridržavanja jelovnika, uzmite 2 dana pauze. U ova 2 dana nemojte pretjerivati s hranom kako ne biste vratili izgubljene kilograme.

Nakon završetka dijete

Kako biste spriječili da se izgubljeni kilogrami vrate nakon završetka dijete preporučuje se da svakog ponedjeljka imate sljedeći plan prehrane:

Doručak: 1 čaša soka od limuna bez šećera
Ručak: 1 dvopek, 2 jabuke
Večera: 1 kuhano jaje, 1 dvopek, 1 rajčica.

Ostale dane možete normalno jesti.

Napomene

Zbog male količine namirnica koje su unose svakodnevno u organizam, ova dijeta nije preporučljiva trudnicama i dojiljama.

Prije odlaska na svaku dijetu, pa i ovu, preporučljivo je savjetovati se s vašim liječnikom.

Tijekom dijete zabranjeno je:

  • konzumirati alkoholna pića

Jeste li već probali dvopek dijetu? Kakva su vaša iskustva?

Misliš da znaš sve o dvopek dijeti?

Odigraj brzi kviz znanja, odgovori točno na sva pitanja i možda baš tebe čeka nagrada!

Zaigraj kviz znanja!

Preuzmi besplatni jelovnik za dvopek dijetu!

Što jesti svaki dan? Donosimo jednostavan jelovnik pripremljen za ispis.

Download jelovnika u PDF formatuDownload jelovnika

Imaš komentar na članak?

Portal Mamin kutak ne sadrži potpune medicinske informacije te je kao takav napravljen isključivo kao izvor dodanih informacija a ne kao zamjena za stručno znanje medicinskog osoblja. Ukoliko imate zdravstvenih problema preporučujemo da se obratite svom liječniku za dodatne stručne informacije i savjete. Rezultati dijeta mogu varirati od osobe do osobe. Procjene gubitka tjelesne mase iznesene u ovom članku su informativnog karaktera.