Dvopek dijeta još se naziva i citrus dijeta, zbog naranče koja je neizostavna narmirnica u ovoj dijeti. Uzmite u obzir da je ovo kratkoročan plan prehrane čiji je cilj brzi gubitak kilograma. Dijeta se provodi kroz 15 dana, a moguć gubitak tjelesne težine iznosi od 7 pa čak do 15 kilograma. Dvopek dijeta je vrlo restriktivna kada je u pitanju plan prehrane i količine namirnica koja se konzumira.
Osnovne karakteristike dvopek dijete
- trajanje dijete 15 dana (3 ciklusa po 5 dana, uz 2 dana pauze)
- isti doručak svaki dan
- zabranjena konzumacija alkoholnih pića
Plan prehrane
Dijeta se provodi u 3 ciklusa po 5 dana. Između svakog ciklusa uzmite 2 dana pauze. U danima pauze nemojte pretjerivati s jelom, nego jedite umjereno kako biste izbjegli mogućnost brzog povratka izgubljene tjelesne težine.
Jelovnik dvopek dijete
PONEDJELJAK
Doručak: 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 kuhano jaje, 1 naranča, 1 kiselo vrhnje.
Večera: 2 kuhana jaja, 2 rajčice, pola glavice zelene salate (ili 1 veći krastavac).
UTORAK
Doručak: 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 2 dvopeka, 1 kuhano jaje, 1 naranča, 1 kiselo vrhnje.
Večera: 125 g kuhanog mesa, 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.
SRIJEDA
Doručak: 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 kuhano jaje, 1 naranča, 1 kiselo vrhnje, 1 glavica zelene salate (ili 2 veća krastavca).
Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.
ČETVRTAK
Doručak: 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 dvopek, 125 g svježeg kravljeg sira, 1 rajčica
Večera: 125 g kuhanog mesa, 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.
PETAK
Doručak: 1 dvopek, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 dvopek, 1 rajčica.
Večera: 500 g kuhanog povrća, 1 kuhano jaje, 1 rajčica.
SUBOTA I NEDJELJA
Nakon 5 dana pridržavanja jelovnika, uzmite 2 dana pauze. U ova 2 dana nemojte pretjerivati s hranom kako ne biste vratili izgubljene kilograme.
Nakon završetka dijete
Kako biste spriječili da se izgubljeni kilogrami vrate nakon završetka dijete preporučuje se da svakog ponedjeljka imate sljedeći plan prehrane:
Doručak: 1 čaša soka od limuna bez šećera
Ručak: 1 dvopek, 2 jabuke
Večera: 1 kuhano jaje, 1 dvopek, 1 rajčica.
Ostale dane možete normalno jesti.
Napomene
Zbog male količine namirnica koje su unose svakodnevno u organizam, ova dijeta nije preporučljiva trudnicama i dojiljama.
Prije odlaska na svaku dijetu, pa i ovu, preporučljivo je savjetovati se s vašim liječnikom.
Tijekom dijete zabranjeno je:
- konzumirati alkoholna pića
Jeste li već probali dvopek dijetu? Kakva su vaša iskustva?
Portal Mamin kutak ne sadrži potpune medicinske informacije te je kao takav napravljen isključivo kao izvor dodanih informacija a ne kao zamjena za stručno znanje medicinskog osoblja. Ukoliko imate zdravstvenih problema preporučujemo da se obratite svom liječniku za dodatne stručne informacije i savjete. Rezultati dijeta mogu varirati od osobe do osobe. Procjene gubitka tjelesne mase iznesene u ovom članku su informativnog karaktera.