Dijeta sa jabukama

Dijeta sa jabukama

Glavna namirnica dijete sa jabukama vrlo je zdrava i lako dostupna, pa mnogi odabiru ovu dijelu zbog mogućnosti brzog gubitka kilograma i kratkog trajanja dijete. U tri dana koliko traje dijeta sa jabukama moguće je izgubiti oko 3 kilograma.

Sama jabuka bogata je vitaminima A,B,C, E i K. Također je odličan izvor vlakana, koji pomažu kod probave.

Kako dijeta sadrži pet obroka tijekom dana, neće osjećati slabost. Tijekom dijete preporučuje se unositi barem 2 litre tekućine dnevno, najbolje vode.

Također preporučuje se i lagana fizička aktivnost, npr. pola sata šetnje svaki dan.

Osnovne karakteristike dijete sa jabukama

  • Provodi se kroz 3 dana
  • Sadrži 3 glavna obroka i 2 međuobroka
  • Gubitak kilograma u kratkom roku

Plan prehrane

PONEDJELJAK

Doručak: 1 jabuka, 1 žlica svježeg sira (kravljeg), 1 šnita integralnog kruha (od cjelovitih žitarica).

Međuobrok: 1 jabuka, 1 kreker.

Ručak: 1 jabuka, 1 naranča, 5 štapića celera, 150 g ribe (nemasne).

Međuobrok: 1 jabuka, 100 g svježeg sira (kravljeg).

Večera: 2 šnite raženog kruha, 50 g sira po izboru.

UTORAK

Doručak: 1 jabuka, 1 žlica grožđica, 150 ml mlijeka, 30 g zobenih pahuljica.

Međuobrok: 1 jabuka.

Ručak: 1 naribana jabuka, 1 palačinka (napravljena od heljdinog brašna).

Međuobrok: pola jabuke, 80 g nemasnog jogurta.

Večera: 1 jabuka, pola banane, 50 g riže.

SRIJEDA

Doručak: 1 jabuka, 1 šnita raženog kruha, 3 žlice posnog sira.

Međuobrok: 150 g nemasnog jogurta, 1 naribana jabuka, malo cimeta, malo limunovog soka.

Ručak: 100 g pilećih prsa, 1 narezana jabuka, 1 paprika, malo limunovog soka.

Međuobrok: 1 jabuka.

Večera: 1 jabuka, 2 mrkve, 50 g posnog sira, žlica grožđica.

Ovakvim načinom prehrane unosite oko 1200 kalorija dnevno.

Dozvoljene namirnice

Tijekom dijete preporučuje se konzumirati namirnice bogate nemasnim proteinima. Naglasak je na voću i povrću. Možete konzumirati i nemasno meso i nemasne mliječne proizvode.

Zabranjene namirnice

  • šećeri
  • ugljikohidrati – kao npr. bijeli kruh, tjestenina, čokolada, kolači
  • suncokretovo ulje
  • maslinovo ulje
  • gazirani sokovi
  • alkohol

Napomene

Nemojte zaboraviti piti barem 2 litre vode svaki dan.

Prije odlaska na svaku dijetu, pa i ovu, preporučljivo je savjetovati se s vašim liječnikom.

Tijekom dijete zabranjeno je:

  • konzumirati alkohol

Jeste li već probali dijetu s jabukama? Kakva su vaša iskustva?

Osvoji vrijedne nagrade!

Svaki mjesec Mamin kutak za tebe priprema brojna iznenađenja i poklone! Želiš znati kada imamo darivanje? Unesi svoje podatke i obavijestit ćemo te čim prije!

Misliš da znaš sve o dijeti s jabukama?

Odigraj brzi kviz znanja, odgovori točno na sva pitanja i možda baš tebe čeka nagrada!

Zaigraj kviz znanja!

Preuzmi besplatni jelovnik za dijetu sa jabukama!

Što jesti svaki dan? Donosimo jednostavan jelovnik pripremljen za ispis.

Download jelovnika u PDF formatuDownload jelovnika

Portal Mamin kutak ne sadrži potpune medicinske informacije te je kao takav napravljen isključivo kao izvor dodanih informacija a ne kao zamjena za stručno znanje medicinskog osoblja. Ukoliko imate zdravstvenih problema preporučujemo da se obratite svom liječniku za dodatne stručne informacije i savjete. Rezultati dijeta mogu varirati od osobe do osobe. Procjene gubitka tjelesne mase iznesene u ovom članku su informativnog karaktera.