Dijeta s jajima

Dijeta s jajima

Dijeta s jajima temelji se na visokom unosu proteina i niskom unosu ugljikohidrata. Ovom dijetom moguće je izgubiti do 15 kilograma u 15 dana. Glavna namirnica koje se koristi u ovoj dijetu su jaja jer su vrlo hranjiva, zasitna, imaju malo kalorija i vrlo ih je lako pripremiti.

Dijeta s jajima provodi se u 3 faze po 5 dana. Plan prehane je isti za svaku fazu. Između svake faze potrebno je uzeti 2 dana pauze. U danima pauze možete jesti namirnice koje god želite, no preporučuje se jesti umjereno.

Dijeta daje odlične rezultate ukoliko za vrijeme trajanja dijete povećate tjelesnu aktivnost i unosite minimalno 2 litre tekućine dnevno, najbolje vode.

Dijete kod kojih plan prehrane sadrži samo jaja ne smatraju se zdravima, pa se preporučuje dijeta koja osim jaja uključuje još poneku namirnicu kao npr. naranče, piletinu, ribu i sl.

Osnovne karakteristike dijete s jajima

  • provodi se u 3 faze po 5 dana
  • između 2 faze uzima se 2 dana pauze
  • zabranjene su namirnice bogate ugljikohidratima
  • moguć gubitak do 15 kilograma u 15 dana

Plan prehrane

PONEDJELJAK

Doručak: 2 kuhana jaja i 1 naranča

Ručak: 1 pileća prsa, salata po izboru

Večera: 2 kuhana jaja, salata po izboru, 1 naranča

UTORAK

Doručak: 2 kuhana jaja i 1 naranča

Ručak: 2 kuhana jaja, salata po izboru

Večera: 1 riba s roštilja, salata po izboru

SRIJEDA

Doručak: 2 kuhana jaja i 1 naranča

Ručak: 1 pileća prsa, salata po izboru

Večera: 2 kuhana jaja, salata po izboru, 1 naranča

ČETVRTAK

Doručak: 2 kuhana jaja i 1 naranča

Ručak: 2 kuhana jaja, 1 svježi sir, kuhano povrće

Večera: 1 pileća prsa, salata po izboru

PETAK

Doručak: 2 kuhana jaja i 1 naranča

Ručak: 2 kuhana jaja, kuhano povrće

Večera: 2 kuhana jaja, salata po izboru

VIKEND

U danima vikenda uzmite pauzu od 2 dana. Smijete jesti namirnice koje god želite, no svakako pazite da to bude umjereno.

Dozvoljene namirnice

Namirnice bogate proteinima: jaja, riba, salate i sl.

Zabranjene namirnice

Sve namirnice koje su bogate ugljikohidratima kao npr. kruh, tjestenina, krumpir i sl.

Napomene

Zbog veće količine unosa jaja u organiram, za neke osobe se ova dijeta može smatrati nezdravom.

Prije odlaska na svaku dijetu, pa i ovu, preporučljivo je savjetovati se s vašim liječnikom.

Tijekom dijete zabranjeno je:

  • konzumirati namirnice bogate ugljikohidratima

Jeste li već probali dijetu s jajima? Kakva su vaša iskustva?

Misliš da znaš sve o dijeti s jajima?

Odigraj brzi kviz znanja, odgovori točno na sva pitanja i možda baš tebe čeka nagrada!

Zaigraj kviz znanja!

Preuzmi besplatni jelovnik za dijetu s jajima!

Što jesti svaki dan? Donosimo jednostavan jelovnik pripremljen za ispis.

Download jelovnika u PDF formatuDownload jelovnika

Imaš komentar na članak?

Portal Mamin kutak ne sadrži potpune medicinske informacije te je kao takav napravljen isključivo kao izvor dodanih informacija a ne kao zamjena za stručno znanje medicinskog osoblja. Ukoliko imate zdravstvenih problema preporučujemo da se obratite svom liječniku za dodatne stručne informacije i savjete. Rezultati dijeta mogu varirati od osobe do osobe. Procjene gubitka tjelesne mase iznesene u ovom članku su informativnog karaktera.