Naslovnica Dijete za mršavljenje Dijeta bez ugljikohidrata

Dijeta bez ugljikohidrata

Dijeta bez ugljikohidrata

Dijeta bez ugljikohidrata omogućuje brz gubitak kilograma zbog nedostatka unosa ugljikohidrata u organizam zbog čega tijelo troši naslage glikogena i masti te samim time dolazi do gubitka masnog tkiva. Trajanje dijete je 24 dana a možete izgubiti do 20kg!

Osnovne karakteristike

  • brzo gubljenje kilograma
  • prehrana bogata vlaknima potiče bolju probavu
  • nema osjećaja gladi
  • broj obroka po danu nije ograničen na tri

Plan prehrane

Dijeta nema striktan plan prehrane po obrocima, nego se sastoji od namirnica koje se smiju konzumirati i namirnica koje su strogo zabranjene.

DOZVOLJENE NAMIRNICE

MESO: smijete jesti sve vrste mesa kao što su npr. piletina, puretina, svinjetina, janjetina, junetina, govedina, teletina, guska, jetrica, divljač, …
Meso možete pripremati na sljedeće načine: kuhanjem, pečenjem, na roštilju. Pohano meso nije dozvoljeno. Naresci i kobasice su dozvoljene. Hrenovke se ne preporučuju.

RIBA: smijete jesti sve vrste morskih i riječnih riba. Dozvoljene su i ribe iz konzerve.

SALATE: smijete jesti sve salate kao što su npr. zelena salata, salata od rajčica, špinata, cikle, luka, morskih plodova, krastavaca i sl. Za začine smijete koristiti sol, papar, ulje ili ocat.

JAJA: jaja su dopuštena.

POVRĆE: dozvoljeno je svo povrće koje se smatra salatom kao npr. mrkva, tikvice, kelj, poriluk, brokula, karfiol, blitva, šparoge, patliđani, celer, …

PIĆE: preporučljivo je piti običnu vodu. Dozvoljena je i mineralna voda kao i čajevi te kave ali bez šećera. Alkohol je dozvoljen ali tek nakon 6. dana dijete u količinama  do pola litre bijelog vina ili litre gemišta. Savjetujemo da pijete vodu ili limunadu od svježeg limuna (isto bez šećera).

ZABRANJENE NAMIRNICE

Zabranjene su sve namirnice koje sadrže ugljikohidrate kao što su npr.:

  • kruh
  • tjestenina
  • riža
  • brašno
  • grah
  • grašak
  • kikiriki
  • leća
  • bademi
  • lješnjak
  • hrenovke

Kod pripreme hrane nije dozvoljeno korištenje zaprške niti pohanje.

Također, zabranjen je unos svih mliječnih proizvoda kao što su npr.:

  • mlijeko
  • jogurti
  • maslac
  • margarin
  • pudinzi
  • šlag
  • kolači
  • čokolada
  • šećer
  • grickalice
  • slatkiši
  • sirevi

I na kraju, zabranjeno je i VOĆE.

Nekoliko ideja za jelovnik

Donosimo vam nekoliko ideja za jela koje smijete jesti tijekom ove dijete:

  • Zelena salata s tunjevinom
  • Kuhana jaja
  • Pečena riba sa zelenom salatom
  • Varivo od kiselog kupusa s mesom
  • Meso s roštilja i zelena salata
  • Pečeno pila i zelena salata
  • Lignje na žaru s blitvom
  • Jaja (kajgana) sa špekom i gljivama

Napomene

Tijekom trajanja dijete obvezno morate uzimati vitamin C, vitamin D, kalcij, magnezij i cink (najbolje u obliku šumećih tableta). Vitamine je potrebno uzimati od prvog dana dijete. Dijeta nije prikladna za sportaše.Ukoliko tijekom dijete počnete jesti hranu s ugljikohidratima, prekinut ćete proces trošenja masnog tkiva iz organizma!

Prije odlaska na svaku dijetu, pa i ovu, preporučljivo je posavjetovati se s vašim liječnikom.

Jeste li već probali ovu dijetu? Kakva su vaša iskustva?

Misliš da znaš sve o dijeti bez ugljikohidrata?

Odigraj brzi kviz znanja, odgovori točno na sva pitanja i možda baš tebe čeka nagrada!

Zaigraj kviz znanja!

Imaš komentar na članak?

Portal Mamin kutak ne sadrži potpune medicinske informacije te je kao takav napravljen isključivo kao izvor dodanih informacija a ne kao zamjena za stručno znanje medicinskog osoblja. Ukoliko imate zdravstvenih problema preporučujemo da se obratite svom liječniku za dodatne stručne informacije i savjete. Rezultati dijeta mogu varirati od osobe do osobe. Procjene gubitka tjelesne mase iznesene u ovom članku su informativnog karaktera.