Dijeta 9 kg

Dijeta 9 kg

Dijeta 9 kg (u 14 dana) obećava gubitak do 9 kilograma unutar 2 tjedna ukoliko se strogo pridržavate plana prehrane. Za vrijeme trajanje dijete savjetuje se unos barem 2 litre tekućine dnevno. Konzumacija alkohola je strogo zabranjena.

Osnovne karakteristike dijete

  • trajanje 2 tjedna
  • mogućnost gubitka do 9 kilograma
  • nema yo-yo efekta (povratka izgubljenih kilograma)
  • alkohol je strogo zabranjen

Plan prehrane

Dijeta se provodi kroz dva tjedna.

PRVI TJEDAN

Ponedjeljak

  • doručak: šalica crne kave bez šećera
  • ručak: dva kuhana jaja i neograničena količina špinata kuhanog u slanoj vodi
  • večera: tri komada goveđeg mesa sa žara (ukupno do 250g) i neograničena količina zelene salata (koju smijete začiniti sa octom, limunom i soli)

Utorak

  • doručak: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo (npr. žemlja)
  • ručak: jedan odrezak sa žara (do 250g), zelena salata u neograničenim količina te voće po želji
  • večera: kuhana šunka u neograničenim količinama

Srijeda

  • doručak: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo (npr. žemlja)
  • ručak: dva kuhana jaja, zelena salata u neograničenim količinama te jedna rajčica
  • večera: kuhana šunka i zelena salata, oboje u neograničenim količinama

Četvrtak

  • doručak: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo (npr. žemlja)
  • ručak: jedno kuhano jaje, jedna kuhana mrkva (ili repa) i 10 dkg svježeg sira
  • večera: voće i neograničene količine jogurta

Petak

  • doručak: šalica crne kave bez šećera i naribana svježa mrkva (ili repa) s limunom
  • ručak: kuhana riba i jedna rajčica
  • večera: jedan odrezak sa žara (do 250g) i zelena salata u neograničenim količinama

Subota

  • doručak: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo (npr. žemlja)
  • ručak: piletina sa žara
  • večera: dva kuhana jaja i jedna svježa mrkva (ili repa)

Nedjelja

  • doručak: šalica čaja s limunom bez šećera
  • ručak: jedan odrezak sa žara (ili pečen na 1-2 žličice ulja), salata po izboru, za desert voće po izboru
  • večera: po vašem slobodnom odabiru, ali s ovog jelovnika

DRUGI TJEDAN

Ponavlja se isti jelovnik iz prvog tjedna bez izmjena. Nemojte zaboraviti piti 2 litre tekućine dnevno. Preporuča se da odrezak bude od nemasnog ili malo masnog mesa (npr. teletina, junetina).

Napomene

Ukoliko mislite ponoviti dijetu, obavezna je pauza od barem 2 tjedna. Dijeta je namenjena samo zdravim osobama. Tijekom dijete preporuča se dodatno uzimanje vitamina.

Prije odlaska na svaku dijetu, pa i ovu, preporučljivo je savjetovati se s vašim liječnikom.

Tijekom dijete zabranjeno je:

  • Konzumirati alkohol

Jeste li već probali ovu dijetu? Kakva su vaša iskustva?

Misliš da znaš sve o dijeti 9 kg?

Odigraj brzi kviz znanja, odgovori točno na sva pitanja i možda baš tebe čeka nagrada!

Zaigraj kviz znanja!

Preuzmi besplatni jelovnik za dijetu 9 kg!

Što jesti svaki dan? Donosimo jednostavan jelovnik pripremljen za ispis.

Download jelovnika u PDF formatuDownload jelovnika

Imaš komentar na članak?

Portal Mamin kutak ne sadrži potpune medicinske informacije te je kao takav napravljen isključivo kao izvor dodanih informacija a ne kao zamjena za stručno znanje medicinskog osoblja. Ukoliko imate zdravstvenih problema preporučujemo da se obratite svom liječniku za dodatne stručne informacije i savjete. Rezultati dijeta mogu varirati od osobe do osobe. Procjene gubitka tjelesne mase iznesene u ovom članku su informativnog karaktera.