Dijeta 7 dana kojom možete izgubiti i do 7 kilograma smatra se vrlo restriktivnom i teškom za provedbu. Ova dijeta bazirana je na juhi od povrća koja se jede svaki dan.
Radi ostvarenja boljih rezultata preporučuje se i 30 minuta svakodnevne fizičke aktivnosti.
Osnovne karakteristike dijete 7 dana
- vrlo restriktivna
- teška za provedbu
- mogućnost gubitka do 7 kilograma u 7 dana
Plan prehrane
Dijeta se provodi kroz 7 dana. Svaki dan se jede juha. Jedite 3 obroka dnevno.
Za pripremu juhe koristite sljedeći sastojke:
- 2 kg rajčica
- 1 kg mrkve
- 1 kg crvenog luka
- 1 kg mahuna
- 1 veliki karfiol
- 1 veliki celer
- 1 juha u vrećici
- 1 velika žlica soli
- 1 velika žlica maslinovog ulja
- 3 zelene paprike
- papar
- začiniti prema ukusu
Priprema: U loncu zagrijte maslinovo ulje. Luk sitno nasjeckajte i ubacite u lonac na zagrijano ulje. Ostalo povrće dobro operite i narežite na manje komade. Rajčicu prelijte vrelom vodom i uklonite kožicu. Pirjajte luk nekoliko minuta te zatim dodajte svo povrće u lonac. Pirjajte zatim povrće te zatim ulijte vode u lonac dovoljno da prekrije povrće. Kuhajte 15-ak minuta dok povrće ne bude mekano. Na kraju štapnim mikserom usitnite sve dok ne dobijete krem juhu. Dodajte sol, papar i ostale začine prema ukusu.
Od ove količine namirnica dobit ćete dovoljno juhe za 7 dana.
PONEDJELJAK: Juha, voće (osim banana).
UTORAK: Juha, povrće. Za ručak jedan kuhani krumpir.
SRIJEDA: Juha, povrće, voće. Voće možete konzumirati u količini koju god želite.
ČETVRTAK: Juha, 2 banane (može i više), šalica nemasnog mlijeka.
PETAK: Juha, odrezak bijelog mesa (ili riba) pečenog na maslinovom ulju, salata od rajčice.
SUBOTA: Juha, povrće i meso (u količini koju god želite).
NEDJELJA: Juha, povrće i integralna riža.
Napomene
Pokušajte svaki dan prakticirati barem 30 minuta fizičke aktivnosti te piti barem 2 litre tekućine, najbolje vode.
Prije odlaska na svaku dijetu, pa i ovu, preporučljivo je savjetovati se s vašim liječnikom.
Tijekom dijete zabranjeno je:
- Konzumirati alkoholna pića
Jeste li već probali dijetu 7 dana? Kakva su vaša iskustva?
