Citrus dijeta

Citrus dijeta

Citrus dijeta provodi se kroz 15 dana u tri ciklusa po 5 dana. Moguć je gubitak oko 7 kilograma tjelesne težine. Osim gubitka kilograma dijeta nudi još nekoliko prednosti za vaš organizam kao što je detoksikacija organizma te povećan unos vitamina i minerala.

Osnovne karakteristike citrus dijete

  • Trajanje 15 dana
  • Zabranjena konzumacija alkohola
  • Tri obroka dnevno

Plan prehrane

PRVI DAN

Doručak: 1 naranča, 1 dvopek, 1 šalica kave. Naranču možete zamjeniti sa pola grejpa ili čašom limunade (od pola limuna). U limunadi ne smijete koristiti šećer, ali smijete med. Kavu možete zamjeniti čajem (isto bez šećera).

Ručak: 1 naranča, 1 tvrdo kuhano jaje, 1 kiselo vrhnje.

Večera: 2 rajčice, 2 tvrdo kuhana jaja, 1 krastavac (ili pola zelene salate).

DRUGI DAN

Doručak: 1 naranča, 1 dvopek, 1 šalica kave. Naranču možete zamjeniti sa pola grejpa ili čašom limunade (od pola limuna). U limunadi ne smijete koristiti šećer, ali smijete med. Kavu možete zamjeniti čajem (isto bez šećera).

Ručak: 1 naranča, 1 jaje, 1 kiselo vrhnje, 2 integralna dvopeka.

Večera: 1 naranča, 1 rajčica, 1 dvopek, 125 g mljevene junetine, 1 šalica kave (ili čaja).

TREĆI DAN

Doručak: 1 naranča, 1 dvopek, 1 šalica kave. Naranču možete zamjeniti sa pola grejpa ili čašom limunade (od pola limuna). U limunadi ne smijete koristiti šećer, ali smijete med. Kavu možete zamjeniti čajem (isto bez šećera).

Ručak: 1 naranča, 1 tvrdo kuhano jaje, 1 kiselo vrhnje, 2 krastavca (ili 1 zelena salata), 1 čaša soka bez šećera.

Večera: 1 naranča, 1 dvopek, 125 g mljevenog mesa, 1 šalica kave (ili čaja).

ČETVRTI DAN

Doručak: 1 naranča, 1 dvopek, 1 šalica kave. Naranču možete zamjeniti sa pola grejpa ili čašom limunade (od pola limuna). U limunadi ne smijete koristiti šećer, ali smijete med. Kavu možete zamjeniti čajem (isto bez šećera).

Ručak: 1 rajčica (ili 100 ml kuhane), 1 dvopek, 125 g svježeg sira.

Večera: 1 jabuka, 2 rajčice, 1 dvopek, 125 g mljevenog mesa.

PETI DAN

Doručak: 1 naranča, 1 dvopek, 1 šalica kave. Naranču možete zamjeniti sa pola grejpa ili čašom limunade (od pola limuna). U limunadi ne smijete koristiti šećer, ali smijete med. Kavu možete zamjeniti čajem (isto bez šećera).

Ručak: 1 rajčica, 1 dvopek, 200 g kuhanog mesa (ili ribe).

Večera: 1 rajčica, 1 tvrdo kuhano jaje, 500 g kuhanog povrća (krumpir, grašak ili mrkva).

Nakon petog dana, ponovite ovaj plan prehrane još dva puta. Nakon završetka dijete preporučuje se da i dalje u svom planu prehrane zadržite jedan dijetni dan (iz prikazanog plana prehane).

Dozvoljene namirnice

Samo namirnice iz predloženog plana prehrane.

Zabranjene namirnice

  • alkoholna pića

Napomene

S obzirom da citrus dijeta ne pruža dugoročne rezultate, postoji mogućnost vraćanja kilograma.

Zbog velike količine agruma koji se konzumiraju za vrijeme trajanja dijete, citrus dijeta se ne preporučuje osobama koje pate od bolesti želuca, dijabetesa ili visokog krvnog tlaka.

Prije odlaska na svaku dijetu, pa i ovu, preporučljivo je savjetovati se s vašim liječnikom.

Tijekom dijete zabranjeno je:

  • konzumirati alkohol

Jeste li već probali citrus dijetu? Kakva su vaša iskustva?

Misliš da znaš sve o citrus dijeti?

Odigraj brzi kviz znanja, odgovori točno na sva pitanja i možda baš tebe čeka nagrada!

Zaigraj kviz znanja!

Preuzmi besplatni jelovnik za citrus dijetu!

Što jesti svaki dan? Donosimo jednostavan jelovnik pripremljen za ispis.

Download jelovnika u PDF formatuDownload jelovnika

Imaš komentar na članak?

Portal Mamin kutak ne sadrži potpune medicinske informacije te je kao takav napravljen isključivo kao izvor dodanih informacija a ne kao zamjena za stručno znanje medicinskog osoblja. Ukoliko imate zdravstvenih problema preporučujemo da se obratite svom liječniku za dodatne stručne informacije i savjete. Rezultati dijeta mogu varirati od osobe do osobe. Procjene gubitka tjelesne mase iznesene u ovom članku su informativnog karaktera.